人生是一場自我發(fā)現(xiàn)的英雄之旅，在這段旅途中，每個人都有潛在的英雄之舉，以應(yīng)對各種考驗。只有勇敢迎接生活的召喚，踏上充滿挑戰(zhàn)的旅途，才能讓生命達到豐富多彩的境界。

每一個運動員，都渴望拿到最好的成績、最高的榮譽。特別是在射擊運動中，保持擊中目標的專注力永遠是最重要的能力，射擊運動員要實現(xiàn)擊中目標的專注力訓(xùn)練，以強大個人心理素質(zhì)準確地擊中目標，開啟屬于自己的英雄之旅。

我是一名國家一級運動員，也是有著二十年射擊運動生涯的職業(yè)運動員。在長期的實踐中我們認識到，射擊不僅是體能和技術(shù)的較量，更是心理素質(zhì)的競爭。而心理素質(zhì)背后，如果一個職業(yè)運動員，沒有雄心，沒有一個偉大的愿景，那么很難做到克服各種心理障礙。運動員在競技領(lǐng)域脫穎而出的關(guān)鍵在于無與倫比的心理素質(zhì)。冥想和正念練習是保持專注的重要方式。在賽前緊張時，通過冥想清空思緒，釋放焦慮，重新回到專注狀態(tài)。把這種訓(xùn)練融入日常生活，以提高自己的注意力和心理韌性。

正確的心理訓(xùn)練是實現(xiàn)高水平競技狀態(tài)的重要基礎(chǔ)。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常通過反復(fù)的場景再現(xiàn)和預(yù)演來準備比賽，在腦海中模擬比賽場景，預(yù)演各種可能的情況和應(yīng)對策略；在比賽中，我會和自己對話，用鼓勵性的語言告訴自己“來吧，你能行！”或者提醒自己“別忘了呼吸”，以緩解壓力。這種自己和自己對話的方式，可以幫助自己在高壓環(huán)境中管控好自己的情緒，讓自己保持冷靜和專注。

專業(yè)運動員的優(yōu)異成績不僅是技術(shù)與力量的體現(xiàn)，更是心理掌控與自我超越的完美結(jié)合。特別是在射擊比賽中，運動員需極力屏蔽外界干擾，專注于比賽本身，努力避免無意義的雜音和干擾，保持“目中無人”的狀態(tài)。將槍視作身體的一部分，專注于每一個動作的完美執(zhí)行，排除一切干擾因素。

分人都認為結(jié)果是最重要的，其實，結(jié)果往往有很多運氣及不確定因素構(gòu)成。我認為，作為一名職業(yè)運動員，如果不能享受整個過程，無法體會每一場賽事和整個訓(xùn)練比賽歷程的樂趣，那么他很難取得出色的成績。這種“享受過程，看淡結(jié)果”的心態(tài)反而可以幫助自己走得更遠。。專注力不僅是一種技能，更是能深刻改變行為和感受的力量。專注力的培養(yǎng)始于日常生活中的細節(jié)，通過不懈地訓(xùn)練積累，最終在關(guān)鍵時刻展現(xiàn)出完美的表現(xiàn)。這種專注力不僅是運動員成功的關(guān)鍵，也是每個人追求卓越和成就的重要工具。

通過堅持不懈的努力和專業(yè)的訓(xùn)練，我們可以在相關(guān)領(lǐng)域充分發(fā)揮自己的潛力和能力。無論是在射擊賽場上，還是生活中的其他領(lǐng)域，專注力都是通向成功的必由之路。著名心理學家米哈里·契克森米哈伊提出的心流理論深刻闡述了專注力的重要性。如果可以完全沉浸（專注）和完全投入于活動本身，在適當?shù)臈l件下，心流狀態(tài)可以變成催眠或欣喜若狂的恍惚狀態(tài)。而真正進入了這種心流狀態(tài)，大概率會出現(xiàn)做起事情來順手專注、不需多加思考，身體自動發(fā)揮，感覺肢體開始自動運轉(zhuǎn)。

心流狀態(tài)的實現(xiàn)需要一個長期且持續(xù)的訓(xùn)練過程，可能是從 1000 小時的訓(xùn)練到10000小時的積累。在日常訓(xùn)練中，注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)，利用專業(yè)的心理訓(xùn)練方法提高心理的韌性和專注的持久力，對于在比賽中實現(xiàn)“一擊即中”的目標至關(guān)重要。我認為，正確的正念、自我對話、避免無意義的雜音以及充分預(yù)演和場景再現(xiàn)，是提高專注力的有效途徑。只有當心理和技術(shù)達到頂尖水平，運動員才能在國家級和世界級比賽中脫穎而出，贏得榮譽。

我們每個人都有自己的興趣和熱愛，堅持不懈地訓(xùn)練就像游戲中挑戰(zhàn)關(guān)卡的過程，最終會將我們引領(lǐng)到個人成就的“英雄之旅”，幫助我們擊中目標，開啟自己的英雄之旅，實現(xiàn)人生的真正價值。

王猛毅，2015年獲全國射擊錦標賽男子10米氣手槍團體、個人第一名；2017年在第十三屆全運會上獲得男子10米氣手槍團體第二名，并榮獲上海市二等功；2018年在射擊世界杯美國站斬獲男子10米氣手槍個人第二名；2018年在世界射擊錦標賽與王菁和合作奪得十米氣手槍混合團體亞軍；2019年在國際射聯(lián)射擊世界杯北京站獲得10米氣手槍混團第四名，在2019國際射聯(lián)射擊世界杯德國站獲得10米氣手槍混團第三名；2020年獲得全國射擊冠軍賽（手槍項目）男子10米氣手槍季軍。

責任編輯：王燦燦 校對：海洋